হাঁটুন একটি কর – ক্লাসিক অবশ্যই ব্যায়াম করতে হবে

হ্যালো! বেন পাশাপাশি আমি হাঁটা দিয়ে দিনটি শুরু করেছি। এটি আজ খুব সুন্দর ছিল পাশাপাশি আমি আমার বন্ধুদের, গিজ পরিবারে ছুটে এসেছি! তারা আমাকে খুশি করে?

বেনের সূর্যের চশমা প্রয়োজন হওয়ার পর থেকে আমরা শপিং সেন্টারে আঘাত করি। স্পষ্টতই, তিনি বিশ্বাস করেন যে তাঁরও কায়াক দরকার…
আমার সর্বশেষ ভিডিও

রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
রানার্স ওয়ার্কআউট এ মুভগুলির জন্য নিম্ন বডিটির দ্রুত টিউটোরিয়াল। এটা অন্তর্ভুক্ত:
সুমো স্কোয়াট
বিপরীত লঞ্জ – ডানদিকে
বিপরীত লঞ্জ – বাম
পার্শ্বীয় লঞ্জ – ডান
পার্শ্বীয় লঞ্জ – বাম

রানারদের জন্য এই মাসের ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডারটি এখন রানেট্রেপট.কম এ পান

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 9 সেকেন্ড

পরবর্তী
জেসিকা সিম্পসন স্মৃতিচিহ্ন – খোলা বইয়ের পর্যালোচনা
06:05

লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:09

তিনি সত্যিই আজ ঘুমিয়েছিলেন পাশাপাশি আমি আইসড কফির সাথে আমার কুঁচকানো পেটকে থামিয়ে দিয়েছি?

প্রাতঃরাশ! হাঁটার আগে আমি প্রাতঃরাশের জন্য প্যানকেকস তৈরি করেছি। আমি আমার প্যানকেকস উপাদানগুলি মিশ্রিত করি।

সিরাপের সাথে কলা প্যানকেকস। ছবির পরে আমি বাদাম মাখন যুক্ত করেছি। বাদাম মাখনের সাথে প্রাতঃরাশ সর্বদা সেরা।

স্ন্যাকের সময় = ফলের পাশাপাশি দইয়ের একটি দুর্দান্ত চুক্তি। আমি ক্যান্টালাপ কেটে ফেলেছিলাম পাশাপাশি একটি ফলের সালাদ তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। ফল চলে যাওয়ার পরে পিবি পাফিনগুলি যুক্ত করা যেতে পারে। হতে পারে. পাশাপাশি সম্ভবত আমি বলতে চাইছি, আপনি আপনার পাছা বাজি ধরছি আমি আজ পাফিন খেয়েছি।

রাতের খাবারের জন্য সুশী। আমি গতকাল এই বাদামি ভাত সুশিকে বেছে নিয়েছি। আমি কেবল চাই আমি অ্যাভোকাডো আরও স্বাদ নিতে পারি।

আমি একইভাবে এই ডাঃ প্রেগারের মাছের লাঠিগুলির কয়েকটি তৈরি করেছি। আমি একটি স্বাস্থ্যকর ফিশ স্টিক পছন্দ পাশাপাশি বিল দ্য বিলে এটি খুঁজছিলাম।

তারা চুলায় দুর্দান্ত ছিল, তবে বেন অন্য দিন মাইক্রোওয়েভে কিছু তৈরি করেছিলেন এবং পাশাপাশি বলেছিলেন যে তারা এর মতো দুর্দান্ত ছিল না।

ক্লিনস টাইম – বেন পাশাপাশি আমি 14 দিনের ক্লিনেস করছি। এটি ট্রেডার জো -তে আমি আবিষ্কার করেছি এটি একটি খুব মধ্যপন্থী মোট দেহ পরিষ্কার।

আমি কিছুক্ষণের জন্য এর মতো কিছু খুঁজছি। আমি কেবল দেখতে চাই যে এই পরিষ্কারটি আমাকে আরও ভাল অনুভব করে কিনা। আমি বিশদ সহ রিপোর্ট করব।

এখন পর্যন্ত একমাত্র প্রতিকূলতা রয়েছে রাতে এক টন বড়ি রয়েছে। আমরা দেখব.

সোমবারে দেখা হবে!

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

এই সাথে যেতে থাকুন:

ঠিক কীভাবে রান / ওয়াক কৌশল নিয়ে দৌড়াতে শুরু করবেন

ঠিক কীভাবে রান ওয়াক অন্তরগুলির সাথে পরিকল্পনা চালানো শুরু করবেন। নতুন রানারদের পাশাপাশি রিটার্নিং রানাররা এটিকে সহজ করার জন্য রান/ওয়াক টাইম চার্ট

আমি সত্যিই আমার পা এবং হাঁটা বুট রেকস ভেঙেছি

ক্ষতিগ্রস্থ পায়ের পরামর্শ অবশ্যই থাকতে হবে। খুব ভাল হাঁটা বুট, ফ্র্যাকচার জুতো, আইস প্যাক, পরিপূরক পাশাপাশি আপনাকে সহায়তা করার সরঞ্জামগুলি

হিউমাস রেসিপি সেরা ধারণার জন্য জাতীয় হামমাস দিবসের জন্য

হ্যালো! এটি জাতীয় হামমাস দিবস! হুমমাস এখনও আমার শীর্ষ 5 পছন্দের খাবারগুলির মধ্যে একটি [বোনাস পয়েন্টগুলি যদি আপনি ও এর সমস্ত 4 বুঝতে পারেন

এই কারণেই আমি দৌড়েছি

কেন আমি দৌড়াচ্ছি। আমাদের সবার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। তবে এটি আশ্চর্যজনক যে আমরা চলমান পাশাপাশি সোশ্যাল মিডিয়াগুলির সাথে লিঙ্ক করতে পারি।

100 মাইল ট্র্যাকার মুদ্রণযোগ্য

বিনামূল্যে 100 মাইল ট্র্যাকার মুদ্রণযোগ্য চার্ট।হাঁটুন একটি কর (###) হ্যালো! বেন পাশাপাশি আমি হাঁটা দিয়ে দিনটি শুরু করেছি। এটি আজ খুব সুন্দর ছিল পাশাপাশি আমি আমার বন্ধুদের, গিজ পরিবারে ছুটে এসেছি! তারা আমাকে খুশি করে?