হোলা। কেমন চলছে? আমি বৃহস্পতিবার রাতে শহরের বাইরে চলে এসেছি তাই এটি আমার জন্য একটি স্বল্প সপ্তাহ। তারপরে, সরাসরি সেখান থেকে আমি আরও একটি ব্লগ ট্রিপে যাচ্ছি – পাশাপাশি এটি কেবল শুরু। এই মাসটি পাগল হতে চলেছে।

যাইহোক। ঠিক এখানে 20 মিনিটের ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার ওয়ান স্টপ শপ পাশাপাশি 20 মিনিটের ডিনার পাশাপাশি ইনস্টাগ্রামে 20 মিনিট ব্যয় করার পাশাপাশি জীবন সম্পূর্ণ হয়!
আমার নতুন ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল দিবস 4 পরিদর্শন করুন

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 1 মিনিট, 21 সেকেন্ড

পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
03:12

লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:21

20 মিনিটের ওয়ার্কআউট

এটি সত্যই চ্যালেঞ্জিং তাই আপনার যদি ক্ষতিগ্রস্থ বা ব্যাখ্যা করা পদক্ষেপগুলি প্রয়োজন হয় তবে আমাকে বুঝতে দিন।

পাগল, তাই না? তারপরে, 5 মিনিটের জন্য প্রসারিত করুন যেহেতু আপনি কেবল শুকনো শ্যাম্পু ব্যবহার করতে পারেন পাশাপাশি আপনার চুলে দীর্ঘ সময় সাশ্রয় করতে পারেন। #বুম

20 মিনিটের ডিনার

আমি এই সপ্তাহে কম্পিউটারে সময় কাটানোর পাশাপাশি সময় কাটানোর চেষ্টা করছি তাই আমি 20 মিনিটের একটি ডিনার একসাথে ছুঁড়ে ফেলেছি যা আমাকে প্রচুর পরিমাণে বামে সরবরাহ করবে। বুম

এটি রান্নার সময় সাশ্রয় করার পাশাপাশি পরিষ্কারের সময় সাশ্রয় করে যেহেতু রান্না সেক্সি নয়, এটি কেবল অনিচ্ছাকৃত পাশাপাশি টিভি আমাদের কী বলে তা আমি যত্ন করি না …

আমি একটি হাঁস -মুরগি বেছে নিয়েছি – এটি কাটা। আপনি যে কোনও ধরণের বাম মাংস বা মটরশুটি বা আপনার কী নেই তা ব্যবহার করতে পারেন।

তারপরে, আমি কর্ন টর্টিলাস, মাংস, মাশরুমের পাশাপাশি সালসা স্তরযুক্ত করি। পনিরের সাথে শীর্ষে রয়েছে পাশাপাশি গলে যাওয়া পর্যন্ত বেকড আপ করুন।

উত্তপ্ত হওয়া পর্যন্ত 350 ডিগ্রি উপরে বেকড।

রাতের খাবার!

আমি আমার একটি 8 × 8 পাইরেক্সে তৈরি করেছি পাশাপাশি এটি বামদিকে বিভক্ত করেছি।

দেখা? অলস, দক্ষ, অ-সৃজনশীল যা আপনি ফোন করুন তা-এটি আমার পক্ষে কাজ করে।

এখন আমাকে প্রস্তুত হতে হবে যেহেতু আগামীকাল আমার দ্বিতীয় পছন্দের দিনটি (থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের পরে) – জাতীয় চলমান দিন!

প্রশ্ন: আপনি আজ রাতে কী খাচ্ছেন?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

1 সেভ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

1
পিন

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

মেল

শেয়ার

Leave a Reply

Your email address will not be published.